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腾龙三合一在线网投|秋季孩子要补钙,首选这6道,营养补钙,味道极美,别错过

 ( 2020-01-11 14:17:04   )

腾龙三合一在线网投|秋季孩子要补钙,首选这6道,营养补钙,味道极美,别错过

腾龙三合一在线网投,秋冬换季之时,孩子要补钙,以防止冬季手脚容易抽筋,今天我给大家推荐这6道家常菜,道道都营养补钙,我家孩子特爱吃,做法也是很简单,您要是学会了,赶紧给孩子露一手吧~

【虾仁焖土豆】

食材:土豆200克,鲜虾150克,酱油10克,蚝油5克,姜丝少许,蒜末少许,温水半碗,盐适量

【制作步骤】

1,土豆去皮洗净,切小的滚刀块,这样比较容易熟,先焯一遍水。

2,鲜虾去壳去头,背后开边把虾线抽出备用。

3,热锅,锅内倒入适量的食用油,把焯好水的土豆放入锅内煎至表面金黄。

4,倒入虾仁翻炒均匀,再加入其他调料,翻炒出香气。

5,加入姜丝和蒜末快速拌匀,倒入温水焖一会儿,土豆能轻易插入即可出锅。

【秋葵蒸蛋】秋葵的钙含量很丰富,因它的草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高,比牛奶更好

秋葵几根,鸡蛋4个,清水适量,盐1克,蒸鱼豉油1勺,香油几滴

【制作步骤】

1,秋葵切成薄片,一颗颗星星形状孩子看着就十分喜欢呢。

2,鸡蛋打入干净的碗内,加入盐用筷子搅打散开。

3,加入1.5倍多的温水,将面上浮起的细沫捞出丢弃。

4,把碗放进锅内,再把秋葵整齐的放上去,滴入几滴香油,锅内注入适量多的清水。

5,用一个碟子盖上碗,这是为了防止水滴入蛋羹里,再盖上锅内,大火煮沸后蒸8分钟即可。

【丝瓜虾仁】

丝瓜1根,虾仁50克,酱油10克,胡椒粉2克,盐1克,姜片蒜末适量

【制作步骤】

1,丝瓜去皮,丝瓜切成滚刀块,鲜虾剥去虾壳抽出虾线备用。

2,热锅,锅内倒入适量的食用油,爆香蒜末和姜片后,倒入虾仁快速翻炒。

3,倒入丝瓜块拌匀,放入胡椒粉和酱油翻炒均匀。

4,丝瓜炒至变软后加入盐调味即可出锅。

【香菇酿肉】

香菇8朵,猪肉100克,马蹄50克,香葱2根,胡椒粉2克,盐1克,酱油1勺,蚝油1勺,香油5克,姜粉2克,淀粉2勺

【制作步骤】

1,猪肉搅碎,放入切碎的马蹄和香葱,调料都放进。

2,使劲朝一个方向搅起来,上劲了肉丸子的口感才爽滑好吃。

3,香菇去掉蒂,再用勺子把肉放进香菇肚里。

4,放入锅里,一个个放入枸杞装饰,水开后蒸10分钟即可。

【萝卜排骨汤】

食材:排骨600克,白萝卜大半个,枸杞一小把,胡椒粉2克,料酒1勺,盐适量,姜片适量

【制作步骤】

1,排骨洗净砍段,白萝卜去皮切厚片,枸杞浸泡几分钟。

2,排骨冷水下锅煮沸再煮3分钟,让血水出尽。

3,用温水洗净浮沫后放入锅内,注入清水加入姜片枸杞,料酒盖上锅盖大火煮沸后小火焖煮30分钟。

4,放入萝卜片盖上锅盖再焖煮15分钟,最后放盐调味即可出锅。

【豆腐皮包肉】

食材:豆腐皮(或腐竹)8张,碎肉200克,姜蒜末少许,淀粉2勺,蚝油1勺,料酒1勺,胡椒粉1克,老抽2勺,清水1碗,盐少许

【制作步骤】

1,把蚝油胡椒粉和姜蒜末放入碎肉里,加入淀粉朝一个方向搅拌起劲。

2,豆腐皮(腐竹)买回,稍稍浸泡变软。

3,取个大约20cm长度的腐竹皮,放入适量的肉馅,像包春卷一样卷起来。

4,全部卷好,收口朝下。

5,热锅,放入适量的食用油,放入豆腐皮包肉,煎至两面金黄,不要翻得太勤。

6,最后放入老抽和清水焖煮10分钟,再调入盐即可出锅。

您都学会了吗?欢迎留言和馋猫交流您家孩子的补钙菜单哦~

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